工商管理系心理安全知识宣传
作者:anfuquananfuquan           时间:2024-05-30 08:17:06

工商管理系心理安全知识宣传

01

心理问题的主要表现

1. 狭隘:即斤斤计较,心胸太狭窄,不能容人也不理解别人,对小事也耿耿于怀,爱钻牛角尖。

2. 嫉妒:当别人比自己好时,表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意,更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

3. 敏感:即神经过敏,多疑,常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑,为此而喜怒无常,情绪变化很大。

4. 失落:同学们抱有许多的幻想,希望将其变为现实,他们会付出种种努力甚至刻意追求,当这种需求持续得不到满足或部分满足,就产生了失败感。

5. 自卑:对自己缺乏信心,以为在各方面都不如别人,无论是学习上,还是在生活中,总把自己看得比别人低一等,这种自卑严重影响了自己的情绪。

6. 叛逆:同学们正处于成长过渡期,独立意识和自我意识日益增强,迫切希望摆脱大人的监护。同时,为了表现自己的与众不同,易对任何事情持批判的态度。



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02

心 理 健 康 教 育 策 略


鼓励同学们接触大自然,接触社会。放学后在开放的空间里尽情地舒展身心,休息日在蓝天下、草地上晒太阳,亲近大自然。鼓励同学们参加社会公益活动,培养乐于助人的行为,体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色,体验生活的多姿多彩,有助于培养完善人格。


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03

几个调节情绪的小妙招


1.呼吸放松法

1. 吸气, 缓慢并深深地吸气,约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏;

2. 抑制呼吸, 把空气吸入后稍加停顿;

3. 呼气,要自然而然地,慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。

2.思维转换法

没有最糟糕的事情,只有最糟糕的看法,只要改变糟糕的看法,就能改变糟糕的应对方式,从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时,要学会时刻提醒自己,把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。

3.能量发泄法

不良情绪是一种负能量,不能适当地输泄容易影响心身健康。所以,在不良情绪困扰我们的时候,在适当的时机,该哭时应该大哭一场,心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽;情绪低落时,可以唱唱欢快的歌。

4.音乐调节法

医学表明:多听音乐能调整神经系统的机能,解除肌肉紧张,消除疲劳,改善注意力,增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

心理健康安全是我们每个同学都应该关注的问题。让我们从现在开始,关爱自己,关爱他人,共同营造一个和谐、健康的校园环境。